干燥炎热,女人多吃这5种水果,让你的皮肤水润!

辰颐物语柠檬

 

柠檬

  果实主要为榨汁用,有时也用做烹饪调料,但基本不用作鲜食,因为太酸。柠檬的维生素含量丰富,将柠檬切片或榨汁泡水喝,能防止或淡化皮肤色素沉淀,可以有美白润肤的作用,对静脉曲张、胃溃疡、焦虑、忧郁、消化问题有帮助。帮助乳化、分解油脂。柠檬当中的维生素C能促进身体对植物性食物里的铁吸收。因此,吃素的人可以多吃含铁和维生素C的食物。像是瓜子、黑芝麻、坚果、发菜、草莓等,或者进餐时配一杯柠檬茶/ 柠檬水,将可加倍人体对铁的吸收。

 

辰颐物语金煌芒

 

芒果

  芒果肉含有丰富的维生素A、维生素C和维生素D,亦有糖类、膳食纤维、叶酸、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素。芒果具有可抑制脑细胞死亡的效果,食用冷冻芒果,有助于让使用过度的大脑得到舒缓。中医学认为,芒果性凉、具生津解渴及止晕眩等功效,甚至可治胃热烦渴、呕吐不适及晕车、晕船等症,只需以芒果核煎水一大碗,入茶饮用,就有退热之效。芒果不利肾脏,患有急性或慢性肾炎的病人应忌食芒果。芒果含多酚、磷等矿物质,能避免体内自由基过多,伤害细胞,造成身体老化,适量食用,能补充许多抗氧化的营养素,延缓老化现象。

 

辰颐物语草莓

草莓

  草莓的吃法多样化,鲜吃,加工,作为饭菜的煮食材料,蛋糕的装饰或馅饼、水果塔的主角皆宜。草莓营养成分中,富含维他命C,有帮助消化的功效。草莓营养丰富,富含多种有效成分,每百克鲜果肉中涵维生素C60毫克,比苹果、葡萄含量还要更高。草莓果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等等营养物质。

  草莓有益心、健脑的独特功效,特别是针对于防治冠心病、脑溢血、即动脉粥样硬化等病症,都能发挥很好的疗效。草莓中所含的果胶及木质纤维加上泛酸作用,除了可以帮助体内脂肪分解、降低胆固醇外,还可以促进肠胃、排便顺畅,使致癌物质不易附着而排出体外。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝的作用。草莓还含有果胶和膳食纤维,可以帮助消化通畅。

 

辰颐物语番茄

番茄

  现在番茄主要作为蔬菜食用。由于内含酸性物质,番茄容易罐装保存,番茄酱、番茄汁、番茄沙司也是常见的加工品。番茄更可烹饪出许多美味佳肴。

  现在有研究指出,番茄内含有抗氧化番茄红素,能有效预防前列腺癌以及抵抗皮肤被紫外线晒伤,加热烹煮后番茄会释出更多茄红素。一些研究人员还从番茄中提炼出物质治疗高血压。红色番茄既含番茄红素又含胡萝卜素;而橙色的番茄番茄红素含量偏少,胡萝卜素含量更高,口感偏甜,更适宜作为水果食用。

 

苹果

  苹果的果实富含矿物质和维生素,是人们最常食用的水果之一。俗语说明苹果和健康的关系:“一天一苹果,医生远离我”。初步的研究表示,苹果可以降低罹患结肠癌、前列腺癌和肺癌的风险。依照美国农业部的数据,一份约重242克的苹果热量为126卡,含有大量的膳食纤维及维他命C。苹果皮中含有许多不确定营养价值的植物化学成分,在体外实验中可能有抗氧化作用。

 

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