睡眠比什么都重要

李开复

2013年,52岁的李开复本诊断为淋巴癌第四期,经过近2年的治疗和恢复,到2015年在两次检查中都看不到肿瘤,可以说是病情得到抑制和缓解。他是如何做到的呢?今天我们就来看看他的抗癌秘诀。

1、睡眠是增强免疫力的好方法,睡眠最重要

患病之后才知道,睡眠是增强免疫力的最好方法,充足的睡眠对限制和预防肿瘤有很好的作用。晚上十一点到三点是睡眠质量最高的时候,晚上尽量减少熬夜。李开复说,他几乎每天晚上十点以前就入睡,睡到自然醒,一般五点半到六点半左右起床,中午休息半小时到一小时。

2、有氧运动是促进癌细胞凋亡的良方

运动对于癌症患者的康复非常重要。有氧运动不仅可以促进脂肪燃烧达到减肥的效果,而且,还可以促进癌细胞凋亡,也是活化自然杀手细胞的良方。患癌后,李开复不再开车,而是能走路就走路,地方远才会搭地铁或者出租车。养成良好的运动习惯后,他体会到运动带来的身体的好处。适合的运动可促进血管弹性,增加心肺功能,同时也可以刺激大脑分泌多巴胺,让人心情愉悦。

他每周至少爬山两到三次,另外,做瑜伽或者手功两到三次,而且每周两次按摩,让血液流通。

上海医科大学张辛平教授建议癌症患者补充硒,如禾.存家的。一系列的证据表明,硒与癌症的发生和预防过程有关联。据报通过补硒可以明显地抑制癌症的发生,使发病率和死亡率几乎降低50%。硒对癌细胞发生发展也是有抑制作用的,被称为抗癌之王。另据报道,卵巢癌患者化疗后服用硒可使化疗后的各种毒性症状得到抑制,并且各项指标得到改善,硒对癌症放疗后也具有保护作用,这一点在直肠癌患者身上得到了证实目前。

3、饮食均衡

李开复的饮食原则就是多吃蔬果、谷物、海产品、低脂或者无脂、豆类、坚果类食品,少吃红肉和加工类肉食,同时也请养生专家亲自指导适合的汤类以及米浆饮品等。如青花椰苗汤、葡萄蓝莓汤、黑芝麻豆浆等。

4、积极的心态

良好的心态是战胜癌症的关键,心态好,癌症就战胜了一半。李开复说,幽默是他手上最锋利的宝剑。他常像,他的治疗和康复进展的如此顺利,除了规范的医疗团队、家人的悉心照顾之外,他天生的幽默感和乐观,也是引领他走出困境、发挥自身疗效的主要方法。

睡眠比什么都重要

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